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Caso isso não aconteça troque por uma dieta menos rigorosa, pois seu organismo provavelmente não se. É uma dieta que pode fazer você se sentir fraca no começo, mas depois seu corpo se acostuma.

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ELEVAÇÃO LATERAL DAS PERNAS 1 – Deita- se de lado, coluna reta com as pernas estendidas na linha do tronco. 2 – Apoie a cabeça em uma das mãos e a outra mão no chão à frente do tronco.

3 – Eleve as duas pernas juntas contraindo a região lateral do abdômen e solte devagar.
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