Plano de dieta para principiantes de ginástica - Plano de dieta com baixo colesterol imprimível


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Número de séries para hipertrofia muscular. Foi comprovado que a realização de 2- 3 séries por exercício é mais eficiente para promover a hipertrofia muscular do que 1 séries, mas não houve diferenças significativas entre 2- 3 séries por exercício e 4- 6 séries por exercício ( ).

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