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Primeiro passo por exemplo cardápios como os da Dieta para ganhar músculos, ter uma alimentação adequada e saudável pois sem uma boa alimentação pode perder mais massa muscular.
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Vamos começar essa conversa esclarecendo que perder 5Kg em 1 mês é considerado perda de peso rápida! Você dificilmente perderá mais do que isso em apenas 4 semanas.

Esse esclarecimento é necessário pois algumas pessoas não tem muita noção de quanto peso é possível perder num determinado período de tempo e volta e meia eu [.

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